Bojový záchranář AČR • Lektor • Přednášející

Petr Málek

Otužování • Disciplína • Psychická odolnost

„Cesta k odolnosti nevede přes výkon,
ale přes porozumění – tělu, mysli i vlastním návykům.“

Co nabízím Kontaktujte mě
O mně

Zkušenosti z extrému,
využitelné každý den

Otužování
+
Záchranář
+
Voják AČR
+
Přednášející
+
Lektor

Bojový záchranář AČR

Působím u bojové jednotky Armády České republiky se specializací bojového záchranáře. Naučil jsem se zvládat krizové situace, pracovat pod tlakem a přijímat zodpovědnost – i za ostatní.

10+ let praxe otužování

Otužování se věnuji naplno od roku 2015. Za tu dobu jsem nasbíral rozsáhlé praktické zkušenosti i teoretické znalosti o fungování lidského organismu v extrémních a zátěžových podmínkách.

Přednášky po celé ČR

Od roku 2023 přednáším v knihovnách, kulturních centrech a institucích napříč Českou republikou. Celkem více než 22 ověřených vystoupení v 25+ městech.

Každý z nás se někdy ocitne v období, kdy je toho příliš. Stres, tlak, únava. Právě tehdy se ukazuje, jak silní doopravdy jsme. Své přednášky a lekce stavím na osobní zkušenosti – ne na teorii z knih, ale na tom, co jsem sám zažil v bojovém záchranářství, ve studené vodě a v každodenním životě.

„Fyzická bolest učí člověka zůstat. Psychická bolest učí pochopit.
Disciplína umožňuje obojí opakovat každý den.“
— Petr Málek
Služby

Co nabízím

01

Přednáška
„Otužování 2.0“

Tělo, mysl a disciplína. Inspirativní přednáška propojující fyzickou stránku otužování s psychologickými principy zvládání stresu, sebekontroly a disciplíny. Vhodná pro veřejnost i firemní akce.

  • Jak tělo reaguje na stres a chlad
  • Proč je disciplína důležitější než motivace
  • Jak pracovat s myslí, když přichází tlak nebo strach
  • Jak posilovat psychickou odolnost a vnitřní klid

Přednáška je otevřená všem, kdo hledají inspiraci, jak být silnější – ne vůči světu, ale vůči sobě.

Knihovny • Firmy • Kulturní centra
Nejoblíbenější
02

Soukromé lekce
otužování

Individuálně, ve dvojicích nebo malých skupinách. Bezpečný vstup do chladu pod odborným vedením s respektem k vašim individuálním limitům. Lektor přijede přímo k vám.

  • Předstartovní rutina, dýchání a nastavení mysli
  • Bezpečný vstup do chladu a ukončení
  • Techniky zahřátí po pobytu v chladu
  • Přenos disciplíny do běžného dne

Cílem není výkon, ale pochopení principů a budování vlastní praxe. K dispozici mobilní otužovací vana.

Jednotlivci • Skupiny • Firmy • Sportoviště
03

Online
konzultace

30minutový formát zaměřený na zvládání stresu, budování disciplíny a klidné reagování v náročných situacích. Po konzultaci obdržíte zápis a plán.

  • Zvládání stresu a tlaku v každodenním životě
  • Budování disciplíny a zdravých návyků
  • Realistický plán osobní změny
  • Zápis ze setkání + 14denní plán do praxe

Konzultace probíhá online – odkudkoliv, bez nutnosti cestovat.

Z pohodlí domova
Témata

Na čem stavím

Otužování

Principy, bezpečnost, fyziologie a vliv chladu na lidský organismus

Disciplína

Základ odolnosti a spolehlivá náhrada za nestálou motivaci

Psychická odolnost

Klid i pod tlakem – práce s nepříjemným pocitem a náročnými situacemi

Zvládání stresu

Praktické techniky a přístupy pro pracovní i osobní život

Tělo a mysl

Propojení fyzické praxe s mentálním nastavením, dechem a sebeřízením

Osobní rozvoj

Sebepoznání, návyky a malé každodenní kroky vedoucí k trvalé změně

Pro koho

Komu mohu pomoci

Jednotlivci

Kdo hledá inspiraci a praktické nástroje pro zvládání stresu, budování odolnosti nebo chce začít s otužováním bezpečně a správně.

Firmy a organizace

Které hledají netradiční formát přednášky nebo teambuildingové aktivity zaměřené na odolnost, disciplínu a týmový rozvoj. Možnost realizace přímo u klienta.

Začátečníci i pokročilí

Přednášky i lekce jsou přístupné úplným začátečníkům. Zkušení otužilci ocení psychologický přesah a propojení s prací s myslí a dechem.

Knihovny & kulturní centra

Instituce hledající inspirativní program pro veřejnost. Přednáška Otužování 2.0 je vhodná pro besedy, komunitní večery i větší akce.

Sportovní kluby & wellness centra

Která chtějí nabídnout svým členům praktické lekce otužování s odborným vedením. Zajistím i mobilní otužovací vanu a kompletní vybavení.

Komunitní skupiny

Se zájmem o osobní rozvoj, zdravý životní styl nebo hledání komunity lidí, kteří pracují na sobě. Lekce probíhají i v malých skupinách a v přírodě.

Soukromé lekce i přednášku lze realizovat přímo u vás – ve firmě, sportovním klubu, kulturním centru nebo venku v přírodě. Stačí se ozvat a vše zorganizujeme.

Kniha

Tělo, mysl a disciplína

Petr Málek – Tělo, mysl a disciplína – obálka knihy
Předobjednávka je otevřena

Věda o stresu. Škola odolnosti. Návod pro každý den.

Kniha Tělo, mysl a disciplína není jen o otužování. Je to průvodce tím, jak stres v těle i mozku skutečně funguje – a jak s ním přestat bojovat a začít ho využívat. Vychází z neurovědy, vojenské praxe a let osobního testování na vlastní kůži.

Čtyři části vás provedou od fyziologie stresu přes stavbu odolnosti až po konkrétní nástroje použitelné v práci, vztazích i pod tlakem.

  • Fyziologie stresu – HPA osa, kortizol, amygdala a co se v těle skutečně děje
  • Odolnost jako trénink – chlad jako model a jak přenést princip do každého dne
  • Dech jako přepínač – vědomá práce s nervovou soustavou v reálném čase
  • Disciplína jako systém – přestat spoléhat na motivaci a začít fungovat spolehlivě
  • Pilotní princip – rozhodování pod tlakem, OODA smyčka a checklisty pro praxi
Tištěná kniha 379 Kč ISBN 978‑80‑11‑03807‑6
Předobjednat
E-kniha (PDF) 249 Kč ISBN 978‑80‑11‑03808‑3
Předobjednat
Reference & média

Kde jsem vystoupil

Ověřená vystoupení v knihovnách, kulturních institucích a vzdělávacích centrech napříč Českou republikou.

2026
Knihovna Jana Drdy – Příbram Otužování – nejefektivnější cvik na světě 23. února 2026 • vstupné 100 Kč
2026
Městská knihovna Chlumec nad Cidlinou Otužování 2.0 – Tělo, mysl a disciplína 10. února 2026, 18:00
2026
Městská knihovna Odolena Voda Otužování 2.0 – Tělo, mysl a disciplína 14. ledna 2026, 17:00
2026
Knihovna Krnov Otužování 2.0 – Tělo, mysl a disciplína Leden 2026
2024
Městská knihovna Opočno Otužování – nejefektivnější cvik na světě 9. dubna 2024, 17:00 • vstupné dobrovolné
2023
Knihovna Ervína Špindlera – Roudnice n. L. Beseda s Petrem Málkem Duben 2023
2023
Hradec Králové – Kulturní dům Otužování 2.0 – Tělo, mysl a disciplína Říjen 2023
2023
MÚ Světlá nad Sázavou Otužování – nejefektivnější cvik na světě 18. dubna 2023, 18:00
2023
Městská knihovna Cheb Otužování – nejefektivnější cvik na světě 2023
2023
Knihovna Tábor Otužování – nejefektivnější cvik na světě 2023
2023
Krajská knihovna Kladno (Středočeská) Otužování 2.0 – Tělo, mysl a disciplína 2023
+
Další ověřená vystoupení Orlová, Police nad Metují, Klatovy, Žďár nad Sázavou, Votice, Litoměřice, Milevsko, Kostelec nad Orlicí, Blatná, Mokrá-Horákov, Ivančice, Rožnov pod Radhoštěm, Slavičín, Kralupy nad Vltavou a další… 22+ ověřených přednášek 2023–2026
Dosah

Přednáším po celé České republice

Hradec Králové Příbram Krnov Chlumec nad Cidlinou Odolena Voda Opočno Roudnice nad Labem Světlá nad Sázavou Tábor Kladno Cheb Orlová Police nad Metují Klatovy Žďár nad Sázavou Votice Litoměřice Milevsko Kostelec nad Orlicí Blatná Ivančice Rožnov pod Radhoštěm Slavičín Kralupy nad Vltavou Mokrá-Horákov Hradec Králové Příbram Krnov Chlumec nad Cidlinou Odolena Voda Opočno Roudnice nad Labem Světlá nad Sázavou Tábor Kladno Cheb Orlová Police nad Metují Klatovy Žďár nad Sázavou Votice Litoměřice Milevsko Kostelec nad Orlicí Blatná Ivančice Rožnov pod Radhoštěm Slavičín Kralupy nad Vltavou Mokrá-Horákov
45+ Měst po celé ČR
22+ Ověřených přednášek
15+ Let praxe otužování
3 Formáty spolupráce

Připraveni na změnu?

Ať hledáte přednášku pro organizaci, soukromou lekci nebo online konzultaci – ozvěte se. Přijedu za vámi nebo se domluvíme online.

Spojte se se mnou
Kontakt

Ozvěte se mi

E-mail

petr@produkt.tech

Telefon

605 199 244

Web

www.petrmalek.cz