Bojový záchranář AČR • Přednášející • Autor

Petr Málek

Otužování • Disciplína • Psychická odolnost

Klid není výsledek. Je to dovednost.

115+ přednášek 45+ měst po ČR 10+ let praxe Autor knihy Tělo, mysl a disciplína
Co o mně najdeš na Googlu?
Zjistit více Kontaktujte mě Pro firmy a organizace

Pro veřejnost
Přednášky, soukromé lekce, online konzultace

Pro firmy
Firemní přednášky a balíčky na míru týmu

Pro školy
Adaptační program pro střední školy

Kniha
Tělo, mysl a disciplína – předobjednávka
O mně

Zkušenosti z extrému,
využitelné v každodenním životě

Vojenské zázemí

Sloužil jsem u bojové jednotky Armády České republiky se specializací bojového záchranáře. Naučil jsem se zvládat krizové situace, pracovat pod tlakem a budovat disciplínu jako základ všeho.

Praxe od roku 2015

Přes 10 let praktického otužování. Rozsáhlé teoretické znalosti o vlivu chladu na lidský organismus podpořené každodenní osobní praxí.

Autentický přístup

Neprezentuju otužování jako extrém ani módní trend. Je to nástroj, který pomáhá lidem naučit se nepříjemné řešit, nikoli před ním utíkat.

„Cesta k odolnosti nevede přes výkon, ale přes porozumění – tělu, mysli i vlastním návykům.“
Služby

Co nabízím

01

Přednáška
„Otužování 2.0“

Tělo, mysl a disciplína – inspirativní a praktická přednáška propojující fyzickou stránku otužování s psychologickými principy zvládání stresu, sebekontroly a disciplíny.

  • Reakce těla na stres a chlad
  • Disciplína vs. motivace
  • Práce s myslí pod tlakem
  • Malé kroky pro velké změny
Pro širokou veřejnost
Nejoblíbenější
02

Soukromé lekce
otužování

Individuální, ve dvojicích nebo malých skupinách. Bezpečný vstup do chladu pod odborným vedením s důrazem na vaše individuální limity.

  • Předstartovní rutina a dýchání
  • Bezpečný vstup a ukončení
  • Techniky zahřátí
  • Přenos disciplíny do běžného dne
Možnost přímo u vás Termíny a místa →
03

Online
konzultace

30minutový formát zaměřený na zvládání stresu, budování disciplíny a klidné reagování v náročných situacích.

  • Zvládání stresu
  • Budování disciplíny
  • Realistický plán změny
  • Zápis + 14denní plán
  • E-kniha v ceně
Z pohodlí domova Ceník →
Termíny

Lekce otužování – sezóna 2026/27

Sraz je vždy v kavárně – 45 minut teorie a dechu v teple, potom 90 minut u vody. Víkendové lekce v devíti městech po celé ČR, v Jihlavě každou středu a pátek.

Praha

neděle

9:00 sraz – Kávy čas, Švehlova 32, Praha 15

10:00 lekce – Hostivařská přehrada, pláž K Jezeru

1. 11. 15. 11. 6. 12. 20. 12. 24. 1. 7. 2. 28. 2. 14. 3.

Brno

neděle

9:00 sraz – Objekt coffee, Říčanská 23, Brno-Žebětín

10:00 lekce – Kozí horka, Brněnská přehrada

25. 10. 29. 11. 17. 1. 21. 2.

Ostrava

neděle

9:00 sraz – Café Carpe Diem, Ostravská 41, Hlučín

10:00 lekce – Hlučínské jezero

18. 10. 22. 11. 10. 1. 14. 2. 21. 3.

Olomouc

sobota

9:00 sraz – Tribés, 8. května, Olomouc

10:00 lekce – Jezero Poděbrady, Horka nad Moravou

17. 10. 21. 11. 9. 1. 13. 2. 20. 3.

Zlín

sobota

9:00 sraz – Bistro u Chludovky, Dr. E. Beneše 286, Otrokovice

10:00 lekce – Štěrkoviště Otrokovice

24. 10. 28. 11. 16. 1. 20. 2.

Plzeň

sobota

9:30 sraz – Kavárna K, Krašovská 14, Plzeň-Bolevec

10:30 lekce – Bolevecký rybník, pláž Ostende

31. 10. 5. 12. 23. 1. 27. 2.

Hradec Králové

sobota

9:00 sraz – Bistro v Pekárně, Františka Halase 12a, Malšovice

10:00 lekce – Stříbrný rybník, Malšova Lhota

7. 11. 12. 12. 30. 1. 6. 3.

Liberec

neděle

9:30 sraz – Kafe ve Mšeně, Palackého 30b, Jablonec nad Nisou

10:30 lekce – Přehrada Mšeno, Jablonec nad Nisou

8. 11. 13. 12. 31. 1. 7. 3.

České Budějovice

sobota

9:00 sraz – Esence Café, nám. Přemysla Otakara II. 5

10:00 lekce – Malý jez na Malši

14. 11. 19. 12. 6. 2. 13. 3.

Jihlava

domácí lokalita

Každou středu a pátek • skupinová lekce už od 2 osob • jiný termín po domluvě

Sraz 45 minut před lekcí – Art Coffee, Věžní 6 (všední dny) / Patisserie Ignác, Masarykovo nám. 110 (víkend)

Voda Pávovský rybník u Campu Pávov

Začátky lekcí

říjen 16:00 • listopad–leden 14:30 • únor 15:30 • březen 16:00

Lekce ve všední dny – na cestách za přednáškami

Když večer přednáším ve vašem okolí, odpoledne vedu lekci u nejbližší vody. Platí stejný ceník i pravidla jako u víkendových termínů – viz kalendář přednášek.

út 6. 10. Brno – Kozí horka sraz 13:15 · Objekt coffee, Žebětín lekce 14:00
čt 8. 10. Teplice – jezero Barbora (Duchcov) sraz 12:15 · Teplice centrum lekce 13:00
st 14. 10. Olomouc – jezero Poděbrady sraz 12:45 · Tribés, Olomouc lekce 13:30
čt 15. 10. Praha – Hostivař sraz 12:15 · Kávy čas, Praha 15 lekce 13:00
út 20. 10. Jindřichův Hradec – Vajgar sraz 13:15 · náměstí J. Hradec lekce 14:00
čt 22. 10. Praha – Hostivař sraz 14:15 · Kávy čas, Praha 15 lekce 15:00
pá 23. 10. Jihlava – Pávov sraz 10:15 · Art Coffee, Jihlava lekce 11:00
po 26. 10. Olomouc – jezero Poděbrady sraz 12:45 · Tribés, Olomouc lekce 13:30
čt 5. 11. Broumovsko – Koupálo Janovičky (Heřmánkovice) sraz 12:45 · Broumov centrum lekce 13:30
út 10. 11. Přerov – Laguna sraz 13:15 · Přerov centrum lekce 14:00
st 11. 11. Jičín – rybník Kníže sraz 9:45 · náměstí Jičín lekce 10:30
út 24. 11. Brno – Kozí horka sraz 12:45 · Objekt coffee, Žebětín lekce 13:30
út 8. 12. Poděbrady – jezero sraz 13:15 · lázeňská kolonáda Poděbrady lekce 14:00
po 18. 1. Praha – Hostivař sraz 12:15 · Kávy čas, Praha 15 lekce 13:00
čt 11. 2. Hýskov – Berounka u jezu sraz 12:45 · Beroun centrum lekce 13:30
út 16. 2. Písek – Otava u plovárny sraz 12:45 · Café Otava, Písek lekce 13:30
čt 18. 3. Slezská Harta – Leskovec sraz 12:45 · Bruntál centrum lekce 13:30

Ceník lekcí

  • Skupinová lekce, 1 osoba max. 10 lidí, vypsané termíny790 Kč
  • Skupinová lekce + kniha Tělo, mysl a disciplína s věnováním kniha předána na lekci1 169 Kč
  • Soukromá lekce, 1 osoba1 590 Kč
  • Soukromá lekce, 2 osoby2 390 Kč
  • Soukromá lekce, 3–4 osoby3 990 Kč
  • Online konzultace (30 min) + e‑kniha zápis a 14denní plán v ceně990 Kč

Soukromou lekci lze vést i bez vody (dech, práce s myslí, disciplína). Individuální termín mimo vypsané dny: příplatek 500 Kč za dopravu (hradí se na místě).

Jak rezervace funguje

  • Víkendový termín mimo Jihlavu se koná při minimálně 4 přihlášených. Potvrzení posílám ve středu před víkendem – při nenaplnění nabídnu náhradní termín nebo nejbližší lokalitu, voucher zůstává v platnosti.
  • Soukromé lekce nabízím ve všech lokalitách v den skupinové lekce, v místě přednášky nebo v individuálním termínu s příplatkem 500 Kč za dopravu (hradí se na místě).
  • Rezervujte nejpozději ve středu před víkendovým termínem na petr@produkt.tech nebo 605 199 244 – uveďte město, termín, počet osob a případně kód voucheru.
  • Vánoční přestávka: 26. 12. – 3. 1.
Rezervovat lekci
Přednášky

Kalendář přednášek 2026/27

Veřejné přednášky uvádím s místem konání, uzavřené akce pro firmy a školy jen městem. U většiny zastávek vedu ten den i lekci otužování – viz termíny výše.

út 6. 10. Brno-Bystrc Gymnázium – přednáška Otužování 2.0 uzavřená
út 6. 10. Hustopeče u Brna uzavřená firemní přednáška uzavřená
čt 8. 10. Krupka uzavřená firemní přednáška uzavřená
út 13. 10. Praha 5 uzavřená firemní přednáška uzavřená
út 13. 10. · 17:30 Mimoň Kultura Mimoň, Svébořická 309 veřejná
st 14. 10. · 17:00 Vrbátky Kultura Vrbátky veřejná
čt 15. 10. Praha 8 – Libeň uzavřená firemní přednáška uzavřená
út 20. 10. · 18:00 Deštná Město Deštná, nám. Míru 65 veřejná
čt 22. 10. · 18:00 Praha-Petrovice Knihovna Praha Petrovice veřejná
pá 23. 10. · 18:00 Havlíčkův Brod Krajská knihovna Vysočiny, Žižkova 4344 veřejná
po 26. 10. · 18:00 Loštice Městská knihovna Loštice veřejná
čt 5. 11. · 17:00 Broumov Městská knihovna Broumov veřejná
út 10. 11. · 17:00 Přerov Městská knihovna Přerov veřejná
st 11. 11. Jičín uzavřená firemní přednáška uzavřená
út 24. 11. Vyškov uzavřená firemní přednáška uzavřená
čt 26. 11. Turnov uzavřená firemní přednáška uzavřená
út 8. 12. Nymburk uzavřená firemní přednáška uzavřená
po 18. 1. · 17:30 Kralupy nad Vltavou Městská knihovna veřejná
čt 11. 2. · 17:30 Hořovice MKC Hořovice – Knihovna Ivana Slavíka, Vrbnovská 30/1 veřejná
út 16. 2. · 17:30 Milevsko Městská knihovna Milevsko veřejná
čt 18. 3. · 17:30 Břidličná Městská knihovna Břidličná, Školní 178 veřejná

Chcete přednášku u vás? Ozvěte se mi, pro firmy je připravená samostatná nabídka.

Témata

Na čem stavím

Otužování

Principy, bezpečnost, fyziologie, vliv chladu na organismus

Disciplína

Základ odolnosti a náhrada za nestálou motivaci

Psychická odolnost

Klid i pod tlakem, práce s nepříjemnými situacemi

Zvládání stresu

Techniky a přístupy pro pracovní i osobní život

Tělo a mysl

Propojení fyzické praxe s mentálním nastavením

Osobní rozvoj

Sebepoznání, návyky a malé kroky vedoucí k trvalé změně

Pro koho

Komu mohu pomoci

Jednotlivci hledající nástroje pro zvládání stresu a budování odolnosti

Firmy a organizace hledající netradiční formát přednášky o odolnosti a disciplíně → podívejte se na nabídku pro firmy

Začátečníci i zkušení otužilci, kteří chtějí prohloubit své znalosti

Sportovní kluby, wellness centra, knihovny a vzdělávací instituce

Pro školy

Adaptační program pro střední školy

Čtyřhodinový zážitkový program zaměřený na spolupráci, psychickou odolnost a disciplínu – postavený na pohybu a zkušenosti, ne na přednášení.

4 hod Délka programu
až 70 Studentů najednou
2 × 35 Paralelní skupiny
SŠ Střední školy

Témata programu

Pohyb a vliv na mysl
Stres – kdy pomáhá a kdy škodí
Komfortní zóna a zóna růstu
Disciplína jako sebeřízení
Jak vznikají návyky
Spolupráce a komunikace pod tlakem
Důvěra v tým
Odpovědnost každého jednotlivce

Co si studenti odnesou

01
Vzájemné poznání

Za 4 hodiny si spolužáci zažijí více než za měsíc v lavici.

02
Zkušenost s týmem

Zažijí, jaké to je pracovat jako funkční skupina pod tlakem.

03
Nástroje na stres

Jednoduché techniky využitelné při zkouškách, sportu i osobním životě.

04
Pochopení disciplíny

Nikoli jako „musím", ale jako „chci – protože mi to dává svobodu jednat".

05
Jeden konkrétní návyk

Každý odchází s jedním malým záměrem pro nadcházející rok.

Průběh dne

0:00 – 0:20
Úvod a nastavení pravidel obě skupiny
0:20 – 0:50
„Kdo jsem v týmu" paralelně A + B
0:50 – 1:40
Týmová výzva I – „Lano a kužele" paralelně A + B
1:40 – 1:55
„Proč pohyb mění náladu" + reflexe obě skupiny
1:55 – 2:10
Přestávka
2:10 – 2:55
„Pod tlakem" + přednáška o stresu paralelně A + B
2:55 – 3:35
Týmová výzva II – „Slepá mapa" paralelně A + B
3:35 – 4:00
Závěrečná reflexe a rituál odhodlání obě skupiny
„Nejsilnější moment celého programu není fyzická výzva. Je to okamžik, kdy student řekne: ‚Tohle jsem o sobě nevěděl.' To je cíl."

Zájem o program pro vaši školu?

Program realizujeme v tělocvičně, na venkovním hřišti nebo jejich kombinaci. Napište mi a domluvíme vše na míru vaší třídě nebo ročníku.

Kontaktujte mě
Kniha

Tělo, mysl a disciplína

Věda o stresu. Škola odolnosti. Návod pro každý den.

Kniha propojuje fyziologii stresu, práci s dechem a principy disciplíny do praktického průvodce, který funguje v každodenním životě.

  • Fyziologie stresu
  • Odolnost jako trénink
  • Dech jako přepínač
  • Disciplína jako systém
  • Pilotní princip
Tištěná kniha 379 Kč ISBN 978‑80‑11‑03807‑6
E-kniha (PDF) 249 Kč ISBN 978‑80‑11‑03808‑3
Tištěná + e-kniha 628 Kč obě verze s věnováním
Předobjednávka je otevřena
Mám zájem o knihu Přečíst ukázku
Obálka knihy Tělo, mysl a disciplína – Petr Málek

Nahlédněte do knihy

Úryvek z 3. kapitoly – Jak funguje stres v těle a mozku

Ukázka z knihy Tělo, mysl a disciplína – strana 1 z 8 Ukázka z knihy Tělo, mysl a disciplína – strana 2 z 8
Strana 1 / 8
Listujte šipkami, tečkami nebo tahem prstu
Reference

Ověřená vystoupení

Výběr doložených přednášek a besed z let 2023–2026

2026

Hradec Králové

Knihovna města HK 2026

Ivančice

KIC Ivančice 2026

Příbram

Knihovna Jana Drdy 2026

Mokrá-Horákov

Obecní knihovna 2026

Blatná

Kulturní Plantáž 2026

Orlová

Knihovna Orlová 2026

Krnov

Knihkrnov 2026

Vlašim

přednáška 2026

Chlumec nad Cidlinou

Informační centrum 2026

Odolena Voda

přednáška 2025

Kladno

Středočeská vědecká knihovna 2024

Milevsko

Kavárna Za oknem 2024

Litoměřice

Knihovna K. H. Máchy 2024

Opočno

Městská knihovna 2024

Votice

Votický klášter 2024

Tábor

Městská knihovna 2024

Znojmo

Městská knihovna
2024

Lipensko

beseda, region
2023

Klatovy

KNIR – Společenský dům 2023

Roudnice nad Labem

Knihovna Ervína Špindlera 2023

Police nad Metují

Pellyho domy 2023

Světlá nad Sázavou

beseda 2023

Rožnov pod Radhoštěm

Společenský dům 2023

Kralupy nad Vltavou

Městská knihovna 2023

Cheb

Městská knihovna 2023

Slavičín

Městská knihovna 2023

Orlová

Městská knihovna

Mediální zmínka: Otužování je trénink klidu – stisk.online, 13. 3. 2026

Celkem 115+ ověřených přednášek v 45+ městech po celé České republice od roku 2023.

Vystoupení a realizované akce

Kde jsem přednášel

Příbram Chlumec nad Cidlinou Odolena Voda Krnov Opočno Hradec Králové Roudnice nad Labem Světlá nad Sázavou Cheb Tábor Kladno Rožnov pod Radhoštěm Slavičín Kralupy nad Vltavou Orlová Police nad Metují Klatovy Žďár nad Sázavou Votice Litoměřice Milevsko Kostelec nad Orlicí Blatná Ivančice Příbram Chlumec nad Cidlinou Odolena Voda Krnov Opočno Hradec Králové Roudnice nad Labem Světlá nad Sázavou Cheb Tábor Kladno Rožnov pod Radhoštěm Slavičín Kralupy nad Vltavou Orlová Police nad Metují Klatovy Žďár nad Sázavou Votice Litoměřice Milevsko Kostelec nad Orlicí Blatná Ivančice
0+ Měst po celé ČR
0+ Ověřených přednášek
0+ Let praxe otužování
0 Formáty spolupráce
Domluvit přednášku
Kontakt

Ozvěte se mi

E-mail

petr@produkt.tech

Telefon

605 199 244

Web

www.petrmalek.cz